Полезные привычки


Посеешь поступок — пожнешь привычку,
посеешь привычку — пожнешь характер,
посеешь характер — пожнешь судьбу.

Уильям Теккерей
Практики
осознанной
жизни
Что такое полезные привычки?

Те привычки, которые позволят нам жить долго, сохраняя физическое и ментальное здоровье.
Определите те привычки, которые вам искренне хочется внедрить в свою жизнь, чтобы стать еще лучше в своих глазах.
А трекер поможет вам на этом пути!
Алеся Сакович
Как внедрять в свою жизнь полезные привычки?
Мы уже подготовили видео-инструкцию и документ "трекер полезных привычек". Видео можно посмотреть, а под видео скачать Ваш трекер привычек.
А еще вам может понравиться марафон полезных привычек!

За 5 коротких уроков:
- определимся с целями и создадим пошаговый путь,
- познакомимся с полезными привычками,
- научимся контролировать прогресс

Присоединяйтесь!

Полезные привычки
определяющие продолжительность жизни, которые вы можете внедрить в свою жизнь
Здоровое питание
• стакан воды за 30 минут до еды
• овощи и фрукты ежедневно
• есть без телефона и телевизора
• заменять "вредные" продукты на "полезные" (мед вместо сахара, например)
Контроль вредных привычек
• отказ от алкоголя
• отказ от сигарет
• контроль цифровой зависимости
Здоровый сон
• ужин за 2-3 часа до сна
• ложиться до 23.00
• прогулка перед сном
• отсутствие гаджетов за 2 ч. до сна
Физическая активность и спорт
• контрастный душ
• регулярные любимые тренировки
• прогулка пешком вместо авто
• лестница вместо лифта
• зарядка
Мыслительная деятельность
• делать то, что раньше не делали
• ходить новыми маршрутами
• читать серьезные книги
• разнообразный досуг
Ментальное и психическое здоровье
• мыслить позитивно и улыбаться
• вести дневник достижений/благодарностей
• медитации и чтение


И еще: полезные привычки от жителей
"острова долголетия" — о. Окинава в Японии
Средняя продолжительность жизни в Японии — одна из самых высоких в мире и составляет 83 года. Остров Окинава является всемирным рекордсменом по количеству долгожителей.
(by dr. Makoto Suzuki, University of the Ryukyus, наука 2.0, Хамамото Хейсао)

Планирование жизни
• строить планы на будущее даже когда тебе больше 100 лет
Дисциплина
• ежедневная железная дисциплина во имя постоянной работы над собой
Ваш файл для составления и контроля полезных привычек находится по ссылке. Можете распечать или пользоваться в цифровом формате. Главное, начать!
Полезная литература
Если вы хотите разобраться в теме более глубинно, эти книги помогут на пути к себе
Сказать спасибо
Вы можете сказать "Спасибо", пожертвовав любую сумму